筋トレ・ダイエット

筋トレって週1で意味あるの？という皆さんの疑問に週1ジム歴5年強の筆者が答えます。結論からいうと意味あります。休みの日にしか時間がとれなくても大丈夫。僕の経験をまとめます。...

30代の僕が高校生の頃から愛用する10kgのダンベルについて語ります。10kgのダンベルは不要になることのない「一生もの」の買い物です。...

本記事では、タニタの家庭用体組成計インナースキャンデュアルと、ジムにある業務用体組成計Inbodyの測定値を比較します。家庭用初のデュアル周波数測定機能を持つインナースキャンデュアルですが、業務用と比較してどうか、レビューします。...

プランクとは肘とつま先で体を支えた状態でお腹を伸ばした姿勢を維持するだけの簡単で人気のある体幹トレーニングです。どうやればよいのか？どんな効果があるのか？本記事ではプランクに関する皆さんの疑問にすべてお答えします。...

ダンベルが持ち込めない出張先でも充実したトレーニングが出来るようになる筋トレグッズ2選を紹介します。安くて軽くてコンパクトなので、出張先に簡単に持参できて、且つたった２つのグッズでしっかり体を鍛えられます。...

毎日2分プランクを続けること1年半。どのくらい腹筋が鍛えられたか、試しに腹筋ローラーの立ちコロにチャレンジしたら普通に出来るようになっていました。本記事ではプランクダイエット1年半の成果をまとめます。...

本記事では仕事で忙しい時期を乗り越えて、筋トレ週間を続けるためのテクニックを紹介します。時間がなくても大丈夫！ポイントは疲労とストレスへの対処にありました。...

プランクをやるだけで痩せるのか？本記事では筆者がプランクを半年間続けた結果、5kg痩せることが出来た成功体験をまとめています。プランクは気軽に無理なく始められる体幹トレーニングですが、お腹痩せに非常に効果があり、オススメです！...

本記事では、5年間続けた週1回のジムでの筋トレを家でのトレーニングに切り替えた結果をまとめます。子供が小さいと土日にジムに行く時間も確保も難しくて家トレに切り替えましたが、家でも工夫すればしっかり鍛えられますよ！...

毎日のパソコン作業でガチガチになり、一次は腕が痺れる状態だったくらい肩凝りに悩んでいた僕ですが「ストレッチポール」との出会いで解放されました！本記事ではストレッチポールと肩こり解消効果をまとめます。...