ヤクルトを毎日飲んで腸活してます

「働く!リーマンファーザー」へようこそ!
管理人のwhat(ワット)です。

皆さんは「腸活」していますか?

腸内には100兆とも1000兆とも言われる数の細菌が存在し、腸内フローラを構成しています。

そして腸内フローラのバランスを整える健康法が「腸活」です。

腸活には、免疫強化やストレス軽減等お腹に優しいに留まらない健康効果があります。

僕は腸活として2017年11月から毎日1本ヤクルトを飲み続けています。

本記事では、2年半腸活を続けて自分が体感できた健康効果をまとめます

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僕が腸活を始めるまで

ヤクルトを飲み始めたきっかけ

僕の学生時代の先輩に、常にバーにボトルをキープして毎晩飲んだくれている不摂生が服を着ているような人がいます。

ある日

what
先輩、そんな毎日飲み続けて良く体力が持ちますね・・・

と聞いてみたところ、いきなりヤクルトを勧められたのです。

「ヤクルトを飲み始めてから体調が良い」

「ヤクルトを飲み続けて花粉症が治った。」

…胡散臭さが半端ないのですが、あまりにも熱心なのでネットで調べると「乳酸菌飲料は腸内フローラを改善し、免疫を上げる効果がある」と色んな所で書かれていました。

…「腸活」なるワードまである。 

僕も花粉症には悩まされていて、花粉症がアレルギー即ち免疫の病気であることは知っていましたから「もしかしたら、ワンチャン治るかも知れない」とダメ元で腸活を始めてみることにしました。

ヤクルトを選んだ理由

腸活に効くという健康食品は数多くありますが、その中でヤクルトを選んだ理由は「コストの安さ」です。

免疫を高める系の発酵健康食品では明治のR1が一番有名ですが1本100円を超えます。 妻から毎月お小遣いをもらっている身には地味にキツイです。

一方、ヤクルトはスーパーで買えば1本50円を切ります。
シンプルな理由ですが、毎日続けるものなので、しっかりとしたブランドの中から一番安いものを選びました。

※PB品等は流石に効かないような気がして避けました。

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実際の健康効果の体感をまとめます!

インターネットで調べた結果、腸活で期待できる健康効果は以下の通りです。

腸内環境改善で期待される効果 
    • 整腸作用
      →便秘が改善する、逆に便が柔らかい人は固くしっかりした便になる。
    • 免疫改善作用
      →腸内環境を整えることで全体の6割が集中している腸内の免疫細胞が活性化し、免疫を改善、風邪に強くなる。
    • 花粉症の緩和
      →免疫が改善されるので、花粉症の症状も軽くなる。
    • 抗ストレス効果
      →気分を落ち着かせるホルモンのセロトニンはかなりの割合が腸内で合成される。腸内環境改善でセロトニンの合成が活発になり、ストレスに強くなる。
    • 睡眠の質の改善
      →セロトニンは睡眠の質を上げる効果あり。腸活でセロトニンの合成が活発になれば、睡眠の質が上がる。

これらの健康効果についてヤクルトを2年半飲み続けて実際程度感じられているか、まとめてみます。

ヤクルトの体感効果詳細レビュー

整腸作用 ★★★★★

これは効果あります。僕は幼い頃から胃腸が良くなくて、下痢と便秘を繰り返していたのですが、ヤクルトを飲み始めてから便の固さが安定しました。

また飲み始めてから2週間程という比較的短期間で効果を感じ始めました。

免疫改善作用 ★★★★☆

免疫改善作業についても効果を体感できています。

会社の勤怠システムで確認したところ、僕ヤクルトを飲み始める前の5年間では年2回は病欠で有給を使っていましたが、ヤクルトを飲み始めてからは病欠で有給を使ったことはありませんでした。

決して風邪を引かないというわけではありません。
朝起きた瞬間に喉がやられていたり、倦怠感を感じたりすることはたまにあります。
しかし、ヤクルトを飲み始めてからこれまでのところ、そういった症状が出ても安静にしていれば熱が出て寝込むところまで悪化しなくなりました。

風邪を引くこともありますので満点としませんが、免疫改善効果ははっきり体感できています。

花粉症緩和作用★★★☆☆

そして本命の花粉症緩和効果です。

まず飲み始めた半年足らずの2018年シーズンですが、全く効果ありませんでした。 まあこの結果については、飲み始めて数ヶ月しか経っていませんし、当然と受け止めていました。

what
たかが数ヶ月飲んで花粉症治るなら、それはもう薬だよね・・・

そして1年ヤクルトを飲み続けた効果を期待した2019年シーズンですが…、全く効果を感じられず。
2019年シーズンは例年と変わらず、鼻水はダラダラ、目はショボショボで喉は痛いは頭は重いはで薬を飲まずにはやってられませんでした。

1年も毎日ヤクルトを継続して、それでも効果を感じられなかったのはかなり失望感がありましたが、整腸作用と免疫改善効果は体感出来ていたのでヤクルトに見切りをつけることはせず、取り敢えずそのまま毎日飲み続けることにしました。

そして迎えた継続2年、2020年シーズンですが…、

 

なんと薬を飲まずに花粉シーズンを乗り切ることが出来ました‼︎

目は痒い、喉も痛い、頭は若干ボーっとしますが、水が出ない‼︎
しかも新型コロナウィルスの流行でマスクが手に入らず、花粉シーズンの大半をノーマスクで過ごしていました。

what
これは改善してると言って良いんじゃあないか??

と思っていたのですが、どうやら2020年シーズンは例年よりも花粉飛散量が少なめだったようですね

花粉情報サイトでは2020年シーズンは例年の70%、飛散量が多かった前シーズン(2019年)との比較では50%と書かれていました。

従って今年僕が薬なしで花粉症シーズンを乗り切れたのは、単に飛散量が少なかっただけの可能性もありますが、それでも薬を飲まずにシーズンを乗り切ったのはまだ花粉症になりたての大学時代以来初めてのことです。

・・・ヤクルト信じても良さそう。

というわけで花粉症を克服出来たというレベルまでには達していませんが、若干の改善は感じられたので、星3つ評価としました。

 

抗ストレス効果 ☆☆☆☆☆

抗ストレス効果は全く体感出来ていません。 相変わらず、毎日がストレスフルです。

ストレスは律儀に毎日一定量やってくるものではなく、いきなりガツンときたり、何事もなく1日が終わる日もあったりで変わるものなので、ヤクルトを飲み続けた結果ストレスに強くなったことを検証しようがないというのが正しいでしょうか??

ストレスの軽減を期待して飲むものではないように思います。

ストレス発散には筋トレが一番ですね…。

睡眠の質の改善 ★★★☆☆

劇的な効果は正直言ってありません。

ただ夜目が覚めにくくなったことははっきり体感できています。

僕は20代末期頃から夜目が覚めやすくなってしまって、日が昇るのが早い夏場は遮光カーテンがないと4時台に目が覚めてしまっていたのですが、ヤクルト飲み始めてからは目が覚めなくなりました。

また第一子の授乳期はまだ僕がヤクルトを始める前で、毎晩奥さんと子供が授乳で起きる度に僕も目が覚めてしまい、寝不足で仕事に支障が出て、寝室を別にしていました。

しかしヤクルトを始めた後の第二子の授乳期の時は、同じ寝室で寝てても夜子供の泣き声で目が覚めることが一切ありませんでした。

what
…奥さんは自分が授乳しているのに隣でグースカ寝ている僕にかなりイライラしていたようです けど、共倒れが一番よくないので許してください。

 

劇的ではないにしろ、確かな睡眠の質の改善効果を体感出来ているので、星3つ評価としました。

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ヤクルトを毎日飲んだまとめ

腸活体感記、如何でしたでしょうか?

自分の経験を踏まえると、便秘気味またはお腹が弱い人で風邪を引きやすいという自覚がある人は腸活にトライしてみる価値はあると思います。
風邪を引きやすい理由は、腸内フローラにあるかも知れませんよ。

花粉症に関してはこのままもう1年、2年とヤクルトを続けてまたブログで結果を報告したいと思います。

睡眠の質の改善に期待がある方はヤクルト1000という最上位グレードを試してみるのが良いと思います。 ヤクルト1000に睡眠の質を改善するという「機能性表示」があります。

ヤクルトをはじめとする腸活用の飲料等は、医薬品ではなく健康食品ですから1日2日飲んですぐ効果を体感出来るわけではありません。
是非ある程度の期間、続けてみててください。

この記事が皆さんの腸活ライフのきっかけになることを願います。

また別の記事でお会いしましょう!

 

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